A dieta cetogênica (keto) é uma dieta rica em gordura, com proteína adequada e baixa em carboidratos, utilizada principalmente para a perda de peso.
The fundamental goal of the diet is to get your body into a metabolic state known as ketosis where the body uses fat (instead of glucose) for energy. This article will introduce you to some easy yet tasty keto recipes that will aid in your weight loss journey.
1. Pizza de couve-flor cetogênica
A primeira receita da nossa lista é a sempre popular Keto Cauliflower Pizza. Cheia de nutrientes e cheia de sabor, é uma alternativa maravilhosa às pizzas tradicionais ricas em carboidratos. Esta receita fácil de seguir é sem glúten, com baixo teor de carboidratos e compatível com a dieta cetogênica, oferecendo uma escolha saudável para satisfazer seus desejos por pizza.
Ingredientes:
– 1 cabeça grande de couve-flor
– 1/2 xícara de parmesão ralado
– 1/2 xícara de mussarela ralada
– 2 ovos
– Sal, pimenta e tempero italiano a gosto
2. Frango e vegetais salteados
Para os amantes de carne, este frango e vegetais salteados é uma escolha perfeita. Com um equilíbrio de pedaços macios de frango e uma variedade de vegetais diferentes, é uma refeição que dá um soco tanto no sabor quanto no valor nutricional.
Ingredientes:
– 1/2 kg de peito de frango
– 2 xícaras de vegetais mistos (brócolis, pimentão, ervilha, etc.)
– 3 colheres de sopa de molho de soja
– 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
3. Brownie de Abacate Keto
Quem disse que sobremesa tem que ficar fora do menu em uma dieta cetogênica? Prepare esses deliciosos brownies de abacate, que não são apenas baixos em carboidratos, mas também cheios de gorduras saudáveis de abacates.
Ingredientes:
– 2 abacates maduros
– 2 ovos
– 1/2 xícara de cacau em pó
– 1/2 xícara de adoçante low carb
Essas são apenas algumas das inúmeras receitas de dieta keto que estão por aí esperando você experimentar! Lembre-se, embarcar na dieta keto não significa privar-se de comidas deliciosas, significa simplesmente adaptar-se e descobrir novas maneiras de aproveitar a comida que você ama.